在生活中，生氣發(fā)火是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，幾乎沒(méi)有人可以逃過(guò)這些負(fù)面情緒。雖然我們不能避免這些壞情緒的出現(xiàn)，但是我們可以想辦法去平息我們內(nèi)心的怒火的。憤怒會(huì)讓血壓升高，身體也會(huì)分泌一些有害物質(zhì)，不但讓心情不好，也會(huì)對(duì)健康造成壞的影響。但是在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們卻變得愈加易怒。如何在生活中做好憤怒管理，本期欄目將教給大家四個(gè)小竅門(mén)，讓你的心情變平和，更積極地去面對(duì)生活。

1.分享

北卡羅萊納大學(xué)的心理學(xué)教授Nora Noel 說(shuō)：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，她建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來(lái)。喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一名精神病學(xué)教授Norman Rosenthal 博士說(shuō)，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫(xiě)日記

德克薩斯大學(xué)的一名心理學(xué)教授James W. Pennebaker博士說(shuō)，拿起一支筆在紙上寫(xiě)下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開(kāi)始理解憤怒。試著寫(xiě)一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

4.散步

根據(jù)《心理人類(lèi)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛(ài)知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章的簡(jiǎn)單介紹，我們知道了分享，呼吸，寫(xiě)日記和散步四個(gè)方法能夠平息我們內(nèi)心的怒氣，冷靜下來(lái)。生活就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)，怒氣等不會(huì)的情緒會(huì)影響我們生活的質(zhì)量的。所以大家在生氣的時(shí)候可以多參考一下文章中介紹的方法哦。