大家應該都知道減肥是一件很痛苦的事，那簡直就是一種對身體的折磨��！但是沒辦法的事，不減肥不僅影響美觀，還會飲食多種疾病的，而到了冬天都根本就是不想運動，那么在這樣的情況下，如何還能快速健康的呢?減肥達人推薦三天減肥食譜，三天就能夠讓你減肥成功的。

　　大多數(shù)的女生都是覺得減肥可能是比較困難的，但是其實通過飲食合理搭配的話，就會變得簡單很多，效果也是相當不錯的，只要你吃對了食物，甩肉根本就不是什么問題，不需要你冬天也去瘋狂的運動去飆汗，只要坐在家里給自己做一頓簡單營養(yǎng)的食物，就能邊吃邊瘦的，當然如果你搭配上適量的運動會瘦的更快哦！來看看減肥的具體方法吧！

　　1、第一天

　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

　　2、第二天

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

　　3、第三天

　　早餐：紫菜飯團1個、豆?jié){1杯、雞蛋1個

　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

這種減肥方法既簡單，有非常的有營養(yǎng)，簡直是減肥女性的福音��！