21天減肥法現(xiàn)如今越來越流行，但是每個(gè)階段所需要注意的事情不同，那么，21天減肥法第二階段需要注意什么呢?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

中8天：適量蔬菜水果餐

要禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段，以蔬菜水果飲食，但不可過量。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

這個(gè)階段是消除脂肪的階段，經(jīng)過第一階段之后，胃部的容量有所減小，這時(shí)在吃水果蔬菜餐的時(shí)候就更要注意水果的選擇。

注意：

水果的食用量不要過多，過多果糖會不利減肥，另外應(yīng)選擇含糖較少的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等;　　哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分較多的水果不宜多吃。

在此階段因?yàn)榻?jīng)過3天斷食身體代謝處于降低的狀態(tài)，8天水果蔬菜餐也會讓人產(chǎn)生枯燥厭倦，容易放棄計(jì)劃二導(dǎo)致失敗。

示例：

早晨 7：00 淡鹽水一杯。

期間 10：10 番茄一個(gè)，一個(gè)蘋果，一根香蕉。

中午 12：30 番茄一個(gè)。

期間 15：00 香蕉半根。

晚上 20：00 黃瓜一根，一個(gè)蘋果。

這天還是喝了好幾杯水的。

運(yùn)動：騎自行車40分鐘，舉160個(gè)啞鈴，散步20分鐘，50分鐘瑜伽。

以上內(nèi)容就是針對“21天減肥法第二階段”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。為了自己的健康，建議大家在制定減肥計(jì)劃時(shí)一定要按照自己的身體狀況制定。