豐乳翹臀是沒(méi)個(gè)女人的夢(mèng)想，但如果做到減肥不減胸呢?今天就由小編來(lái)告訴大家吧。趕快出來(lái)學(xué)習(xí)。

　　胸部幾乎都是用脂肪組織組成，減肥免不了降cup。采用科學(xué)的減肥方法，才能在的同時(shí)，還有完美胸部。

　　一、放棄速瘦法，選擇慢速減肥

　　原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽(tīng)起來(lái)是好事，實(shí)際上更容易復(fù)胖且讓胸部因?yàn)槭�去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，的腺體組織也會(huì)受到影響，導(dǎo)致塌陷、下垂。

　　1、的減脂速度是每周1——1.5公斤，否則不僅脂肪會(huì)迅速流失，健康也會(huì)受到危害。

　　2、食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時(shí)雕塑胸部曲線。

　　二、均衡飲食

　　通過(guò)均衡飲食來(lái)減肥是最好的辦法，不僅沒(méi)有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以卻不會(huì)發(fā)胖。

　　1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

　　過(guò)度減少飲食的減肥方法，會(huì)讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)的正常發(fā)育。

　　牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因?yàn)閾碛胸S富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時(shí)仍可維持補(bǔ)充乳腺的營(yíng)養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強(qiáng)力節(jié)食重要。

　　2、入健康油脂

　　在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因?yàn)榘l(fā)育成熟的，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少?zèng)Q定著是否豐滿和富有彈性。

　　如果希望減肥不減胸，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來(lái)，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。