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提臀瘦腿

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翹麗的臀部可以凸顯腰部的曲線，還能拉長腿部的線條，所以對pp的改造如同瘦腰瘦腿一樣重要，如何提臀呢?不如一起來做做提臀瘦腿操吧。

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下半身的肥胖總是令很多mm感到很不滿意。成就完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面，你需要提臀、瘦腿。在此古方中醫(yī)為您介紹一套簡單的肥胖操。

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下半身的肥胖總是令很多mm感到很不滿意。成就完美曲線，展現(xiàn)女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿�？靵砜纯葱【幗榻B的簡單的減肥操。

瘦臀方法

  [[3招易學(xué)臀部快速減肥法]]  

小編教你臀部快速減肥法，幫你快速減掉胖臀部，不多說什么了，趕快來看看這個(gè)臀部減肥法吧。

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不要前拱后撅，不要大臀部，“翹”麗的美臀如何塑造，這里有4種臀部減肥的方法，速度快效果好，一起來看看臀部快速減肥法吧。[全文]

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如何瘦臀圍呢?每個(gè)女人都想要擁有一個(gè)翹翹的臀圍，現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性最懊惱的就是除了工作壓力之外，就是身形問題了。因?yàn)殚L時(shí)間久坐。

提臀運(yùn)動

  [[5步提臀運(yùn)動 塑造完美蜜桃臀]]  

想要滾圓蜜桃臀不如來做提臀運(yùn)動，可以幫你塑造完美臀部，連帶背部曲線同樣可以得到打造。

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住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴(kuò)胸運(yùn)動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識提臀，感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。[全文]

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準(zhǔn)備一把堅(jiān)固椅子或找一面墻壁用來平衡身體。一對3～5磅重的啞鈴。 做法：每周隔天做三次，每次選擇其中兩套動作做，每套要重復(fù)10次。