哪個(gè)女人不想擁有修長(zhǎng)的大腿，但是事實(shí)確不是人人都有修長(zhǎng)的的，有的女孩子腿真的很粗，那么該怎么辦呢?今天小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腿的好方法，保準(zhǔn)讓你也擁有修長(zhǎng)的。

　　1、平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起你的腳跟，以腿部承擔(dān)你的體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，就可以很好的提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家還表示，1次爬2階，可以緊實(shí)你的腿型，并且有提臀效果，還可以避免蘿卜腿的發(fā)生。

　　2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好的時(shí)候，以掌心拍打你的大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以很好的幫助你擁有勻稱的。

　　3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩就能夠很好的刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。不知道你見過沒有

　　4、每天睡覺前，最好能夠?qū)⑼瓤吭趬ι�，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此就可以很好的幫助血液回流的，這樣就能夠讓小腿肌肉松弛。

　　5、其實(shí)消除腿部浮腫的同時(shí)，還能夠鍛煉好你的小腿肌肉。教你一個(gè)最為簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

　　工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆

　　方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都是可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量來帶動(dòng)它們來回的滑動(dòng)。

　　功效：對(duì)于小腿來說，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)其實(shí)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能夠很好的按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿一定要來回的活動(dòng)，這樣你就不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)了。

　　其實(shí)只要稍微改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也是可以很好的為小腿減負(fù)的。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，就可以讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。這也是比較不錯(cuò)的瘦腿方法。