什么是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進食了的減肥方法，這過午不食減肥法 對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非�？焖儆行У臏p肥方法的。不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會發(fā)生你在身上的。為大家具體介紹這種過午不食減肥法。

　　過午不食減肥法的減肥原理:

　　目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節(jié)中樞, 使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖.當我們攝取后3~4小時稱為飽食期,飽食期之后12~16小時稱為空腹前期, 48小時進入空腹期.飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期不然 蛋白質會開始耗損

　　過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節(jié)中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質.

　　過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則

　　 (1)減肥前準備工作:

　　 1.買一個簡單的記步器 .

　　 2.買一個有刻度的半透明水壺.

　　 3.準備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.

　　 4.買一瓶綜合維他命及高效B群.

　　 (2)簡單原則:

　　 1早餐加1~2份水果.

　　 2.午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果.

　　 3下午2點過后不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外.

　　貼士提醒:1)若剛開始不習慣可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之后再慢慢調整.

　　 4)若有吃宵夜的習慣可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之后再慢慢調整.

　　 5.早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超過300cc .

　　 6.每天快走路10分鐘,約1800步.

　　六 個妙計幫你度過最難熬的前2周

　　減重目標明確與朋友一起做怕餓，那就早午餐多吃點

　　偶爾HAPPY DAY難熬時吃2片蘇打餅干、1杯可樂抽空運動效果更好

　　去除腹部的贅肉

　　 1、在腰 的位置墊上一個5-7公分厚的軟墊，再開始運動。準備動作：雙腿靠緊，微彎曲。 2、雙手抱頭，做仰臥 起坐的動作。將上半身抬高至大約可以看到肚臍的地方，再吐氣，接著回到1。

　　目標1：15次／目 標2：25次

　　去除大腿部位的贅肉

　　有節(jié)奏的呼吸，身體慢慢下蹲，形成馬步的姿勢，膝蓋和小 腿大約成90度，再吐氣，接著回到1。

　　目標1：15次／目標2：20次

　　不適合過午不食減肥法的群體?

　　 (1)低血糖或低血壓病人。

　　 (2)年齡太 大者。

　　 (3)糖尿病有在使用胰島素者。

　　 (4)腎臟病病人。

　　 (5)病態(tài)性肥胖者。

　　 介紹大家也可以采用過午不食減肥法加普洱茶減肥法，有網(wǎng)友用了效果也 相當明顯的哦

　　過午不食減肥法加普洱茶減肥法

　　我的方法就是每天早上中午中午吃飯吃得飽飽 的，不讓自己餓著。飯后二十分鐘-半個鐘泡普洱茶喝，我一般都泡得很濃,我買的普洱茶很便宜，在海淀 的一家天福茗茶的店子里買的，十塊錢一兩的，我只買了一兩，呵呵。

　　 反正我就是把這個普洱茶當開水喝，一天喝好多，一天 上了三四次便便，好開心哦，吃了馬上就拉下來了。不過有一點,就是晚上堅決不能吃東西，什么東西也 不能吃，這就是過午不食減肥法加普洱茶減肥法雙管齊下，真的好有用的。