排毒不僅僅是讓你擁有好膚色，還能讓你擁有好身材。別再猶豫了，趕快動(dòng)起來(lái)吧，趁著秋風(fēng)起趕快把身體毒素排清，做個(gè)輕身瘦美人吧。

　　1、古老印度按摩排毒法

　　其實(shí)，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。 簡(jiǎn)單而言，就是通過(guò)各種動(dòng)作手法，在摩擦的過(guò)程中，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內(nèi)的毒素帶到皮膚表層，再通過(guò)系統(tǒng)的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結(jié)上。最后這些毒素會(huì)通過(guò)尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝點(diǎn)薄荷茶或姜茶。

　　2、簡(jiǎn)單好學(xué)按摩手法推薦

　�。�1）兩個(gè)手掌輕覆腰部，前后交錯(cuò)不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

　�。�2）兩手拇疊，按摩時(shí)以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫(huà)扇形。

　　（3）兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個(gè)手掌順勢(shì)滑向下腰，另一手掌同時(shí)開(kāi)始新一輪輕拍。

　　Key points：按摩時(shí)要速度快，力度輕，比一般按摩法要柔和一些。

　　3、呼吸排毒法，簡(jiǎn)單又有效

　　瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體內(nèi)濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放松，消除緊張情緒，并激發(fā)身體的排泄機(jī)能，同時(shí)還有利減少身體軀干中部的脂肪層。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠(yuǎn)離雜亂的事務(wù)思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺(jué)有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來(lái)；屏一會(huì)兒，再用嘴巴吐氣，感覺(jué)氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

　　你必須認(rèn)清的排毒真相

　　1 宿便是人體腸道毒素根源，會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。

　　how to do：多吃含粗纖維的食品，如燕麥、玉米、芹菜等，能有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便。

　　2 乳酸堆積毒素：運(yùn)動(dòng)過(guò)量或疲勞過(guò)度時(shí)，很多人會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。

　　how to do：運(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛感。

　　3 肺部是最容易積存毒素的器官之一，人每天的呼吸會(huì)將約1000升空氣送入肺中，而空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。所以在處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要做好足夠的防護(hù)措施。

　　how to do：選擇清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸，應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

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