隨著肥胖的越來(lái)越多，導(dǎo)致減肥已經(jīng)刻不容緩了，減肥方法也是層出不窮啊！但是很多方法雖然效果很不錯(cuò)，但是由于上班族都是比較忙的，根本就不可能抽出時(shí)間來(lái)做減肥的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了一種方法，特別適用于上班族來(lái)減肥，一般站著的時(shí)候比坐著和躺著燃燒的熱量要高好幾倍呢！這樣你就可以在困倦或提不起精神時(shí)采用站立這種方式了，既醒盹又能夠狠好的燃燒熱量，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。這里的“站著”是不單純指站立，其中也包括接近于站立的姿勢(shì)，一起來(lái)看看具體該怎么辦吧！

　　在德國(guó)“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)于一些學(xué)校。教室里沒(méi)有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣提高了很多。德國(guó)健康學(xué)家的研究顯示，大多數(shù)肥胖問(wèn)題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時(shí)的工作時(shí)間，站著燃燒的熱量會(huì)是坐著的3倍以上，是不是很客觀�。�

　　而這股潮流甚至還吹進(jìn)德國(guó)各大企業(yè)當(dāng)中，它們紛紛都會(huì)加高了桌子，涌現(xiàn)出諸如：“站立的食堂”、“無(wú)椅會(huì)議”、“站著辦公室”等新鮮事，但是著在中國(guó)都是沒(méi)有了，因?yàn)橹袊?guó)人都比較貪圖享受，相信以后應(yīng)該會(huì)在中國(guó)采取吧！

　　而面對(duì)現(xiàn)在的種種生活壓力，尤其是經(jīng)常坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)的辦公同志們，讓站著成為你的一種生活方式可謂是一舉多得的。下面我們就為“站著”會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在你生活里的幾個(gè)場(chǎng)景做出了一個(gè)動(dòng)作的參照。

　　1、站著

　　一般在睡覺(jué)之前和自己的愛(ài)人纏綿一下是一件非常美好的事情。當(dāng)你覺(jué)得在床上的姿勢(shì)比較陳舊、沒(méi)有意思的時(shí)候，不妨試一下站著，是不是很新奇�。空局�其實(shí)是非常消耗體能和熱量的，它可以讓兩個(gè)人通過(guò)支撐和運(yùn)動(dòng)消耗身體中很多的脂肪。站著不像在床上的姿勢(shì)那么簡(jiǎn)單，它需要兩個(gè)人的共同配合，如果只是一個(gè)人用力的話，就會(huì)感覺(jué)很吃力的，而且往往還會(huì)達(dá)不到很好的效果，所以關(guān)鍵是掌握好兩個(gè)人的共同配合讓你在享受“愛(ài)”的過(guò)程同嘗試站著的所有姿勢(shì)，共同在“愛(ài)”的過(guò)程中釋放你們的熱量，消耗你們的脂肪，讓你愛(ài)愛(ài)瘦瘦瘦。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：其實(shí)最重要的還是協(xié)調(diào)能力，記得把腿盡量打開(kāi)一點(diǎn)，既能夠保持很好的穩(wěn)定性，而且在用力的時(shí)候還很方便的。

　　2、站著休息

　　在工作休閑的時(shí)候，你是不是經(jīng)常拿上跑到吸煙區(qū)坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時(shí)你都會(huì)找個(gè)地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時(shí)你保持站立狀態(tài)的話也是會(huì)消耗很多熱量的。其實(shí)可以注意平時(shí)的閑暇時(shí)間，用這些時(shí)間來(lái)消耗你身上的熱量是一個(gè)很好的方法。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性是比較強(qiáng)的，無(wú)論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的，因?yàn)檫@都是很消耗熱量的。

　　2、站著坐公交

　　一般在我們平時(shí)上下班的時(shí)候坐公交車是大多數(shù)人的選擇。有可能你會(huì)為車上人太多沒(méi)座位而苦惱的時(shí)候，但仔細(xì)想想站著未嘗不是件好事啊。站著本身就會(huì)大大的消耗你身體的熱量，要是人多點(diǎn)的話還能夠狠好的出點(diǎn)汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說(shuō)既達(dá)到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹(shù)立了一個(gè)非常高尚的形象。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手一定要要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。

　　3、站著開(kāi)會(huì)

　　相信開(kāi)會(huì)這個(gè)詞大家聽(tīng)起來(lái)都是并不陌生的，在中國(guó)從小學(xué)到參加工作無(wú)論在哪個(gè)階段都是離不開(kāi)開(kāi)會(huì)的。在開(kāi)會(huì)期間有可能你一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，坐那么幾小時(shí)，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白白浪費(fèi)了。與其這樣還不如把握好這段開(kāi)會(huì)的時(shí)間。找個(gè)地方站好了，雙腿自然的分開(kāi)與肩同寬、雙手自然的下垂。讓簡(jiǎn)單的站立燃燒你的熱量吧。當(dāng)然這是條件允許的時(shí)候，不允許的話，那就算了。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：下半身站得盡量直一些，不要給人松散的感覺(jué)，上半身可以稍微放松一些。

其實(shí)只要你最多注意，在平時(shí)很多時(shí)候，都是可以站著的，比如吃飯、看電視等，這都是很好的減肥方式哦！