這絕對(duì)是一個(gè)最簡單最省錢的方法，利用一雙舊絲襪，堅(jiān)持天天做，絕對(duì)能擁有一個(gè)迷人的美背，不要說沒時(shí)間，也不要說怕辛苦，每天鍛煉10分鐘，不想擁有美背都難！
只是坐著天天做一些柔和輕松的運(yùn)動(dòng)，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當(dāng)然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍，現(xiàn)在就全部教給你！
Step1 反握絲襪
上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用右手握住絲襪的一頭甩至身后，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。
Step2 背肌拉伸
拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復(fù)15次后換左手.這樣的背部拉伸練習(xí)，做的時(shí)候舒泰而毫不費(fèi)力，卻可以美化整個(gè)背部的線條哦！
有個(gè)美麗的背部曲線，真?zhèn)�人才會(huì)顯得端莊好看，身材才能變得妙曼。背型不好，贅肉過多的女性朋友一定要堅(jiān)持做哦！
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