暑假到了,小孩子都是會在家里度過這個假期的,加上家長給孩子瘋狂的補充營養(yǎng),那么就是會把孩子喂成一個小胖子,其實這樣是不對的,小孩子的肥胖對身體健康是有著很大的一個威脅的,那么該怎么預(yù)防暑假的肥胖呢?一起看下!
首先就是需要是要幫助小孩子,是建立一個生活的起居規(guī)律的，最好的就是可以是每天是養(yǎng)成三定一個習(xí)慣。
定時的進行三餐,早上最好的就是七點到八點、中餐也就是12到1點的、晚餐就是5～6點，然后就是需要的是均衡飲食，不要食用一些高熱量的食物。
定時睡眠晚上11 點前，每天睡眠8～9小時，忌白天貪睡和熬夜晚起。
定時排便，多食果蔬等粗纖維類食物。
勞逸結(jié)合，避免久坐久躺，學(xué)習(xí)1～2小時后應(yīng)放松活動。
每天的話也就是早、晚可進行1小時左右的有氧運動的，比如一些的游泳、騎單車、慢跑、快走、爬山等，避免大劑量、高強度鍛煉方式。
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