美臀不是天生的，生活中一些提臀好習(xí)慣可以讓你慢慢變成美臀MM喲，不信你也可以試試。
第一個動作：坐車時
簡單三個動作 讓你擁有美臀
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線，將重心移到腳跟，然后下意識提臀，感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。
第二個動作：步行時
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務(wù)必用腳來承載身體，拉升身體
由于前腳開步時做探路用，所以步行時要求體重的7成放在后腳，3成放在前腳。前腳腳尖先著地，與后腳成直角三角形。
第三個動作：站立時
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有意識地挪動腳趾來運動
等紅綠燈的時候，可以做這個運動。不分什么順序，只要不彎曲膝蓋，交互運動五個腳趾即可。
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