秋冬季瘦臉秘籍 瘦臉運(yùn)動(dòng)

　        　導(dǎo)讀：看到圓嘟嘟的臉就覺得自己全身都很胖，現(xiàn)在再也不用煩惱了，小編教大家冬季怎樣快速瘦臉，這個(gè)冬天擁有小臉不是夢!

　　        想瘦臉不用花費(fèi)多大的精力，掌握了這3個(gè)小動(dòng)作和遵循4個(gè)飲食原則，臉自然就瘦下來了，看看喲!

　        　瘦臉小動(dòng)作

　　        1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。

　        　2、同時(shí)用雙手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次，可以運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

　　        3、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。

　　        目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。

　　        4項(xiàng)飲食原則

　        　1、控制熱量與脂肪，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　        　2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃，少吃經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量。

　　        3、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，可以多吃些堅(jiān)果和胡蘿卜。

　        　4、平衡膳食：每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃，要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘，記得吃東西的時(shí)候慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉。

　　        瘦臉小貼

　        　采用冷熱交替敷臉，先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次，可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分，但是要把握好溫度，不能太熱。

　　        以上推薦的方法既簡單又好用，堅(jiān)持做不久就可以達(dá)到快速瘦臉