盡管現(xiàn)在還沒完全進(jìn)入夏天，但是許多地區(qū)的天氣已經(jīng)開始燥熱了，而處于這個(gè)春夏換季的時(shí)間中，我們應(yīng)該為自己身體提早適應(yīng)夏天而要在飲食上多注意吃一些營養(yǎng)食物的營養(yǎng)補(bǔ)充讓你以健康的身體過夏天。那么怎么搭配的食物更有營養(yǎng)呢?

1、芝麻配海帶

兩者同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芗涌煅�液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸能調(diào)節(jié)膽固醇，維生素e又可以防衰老。海帶含鈣和碘，能對血液起到凈化作用，促進(jìn)甲狀腺素的合成。兩者共同作用，則效果倍增。

2、豬肝配菠菜

豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血功能，一葷一素，相輔相成，治療貧血有奇效。

3、鴨肉配山藥

老鴨補(bǔ)陰，清熱止咳。山藥亦為滋陰良藥。與鴨肉共食，補(bǔ)肺補(bǔ)腎。

4、瘦肉配大

瘦肉中含維生素b1，但維生素b1在身體內(nèi)停留時(shí)間很短。吃肉時(shí)再吃點(diǎn)蒜，瘦肉中的維生素b1能和大蒜的蒜素結(jié)合，這不僅可使維生素b1的析出量增加數(shù)倍，還能使它從原來溶于水的性質(zhì)變?yōu)槿苡谥�的性質(zhì)，從而延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時(shí)間。這樣對促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快地消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)等都有重要的意義。因此，吃肉時(shí)千萬別忘了吃點(diǎn)大蒜。

5、鯉魚配米醋

鯉魚有滌水之功，米醋有利濕之效，兩者配合，可使利濕逐水之效倍增。

6、牛肉配土豆

牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有時(shí)會(huì)破壞胃黏膜。土豆與牛肉同煮，不但味道好，而且土豆含有豐富的維生素，能起到保護(hù)胃黏膜的作用。

7、百合配雞蛋

百合配雞蛋，有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰濕，補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血。用兩者加糖調(diào)理身體，則效果更佳。

8、羊肉配生姜

羊肉助陽補(bǔ)腎，生姜驅(qū)寒保暖，兩者相互搭配，可補(bǔ)虛保暖，兼驅(qū)外邪。

9、甲魚配蜜糖

甲魚配蜜糖，不僅味甜上口，鮮美宜人，而且甲魚含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含苯多酸、硅酸等，為不可多得的強(qiáng)身劑，對治療心臟病、腸胃病、貧血均有效果，同時(shí)還能抗衰老。