摘要：許多人認為吃魚眼對眼睛特別有益，其實，美國波士頓麻州眼耳科醫(yī)院曾對600多名老年男性做過研究，結(jié)果顯示，每周吃兩次魚的人，黃斑部退化的幾率減少36%。而且，對眼睛而言，最應該注意補充的還有維生素A、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等抗氧化能力強的營養(yǎng)元素，它們是參與視網(wǎng)膜代謝、色素上皮生化等活動不可或缺的物質(zhì)，而魚眼中并不富含以上元素。從保護眼睛的角度講，專家建議，還應經(jīng)常食用蔬菜、水果和各種雜糧，以全面補充對眼有益的營養(yǎng)素。

　　許多人認為吃魚眼對眼睛特別有益，其實，美國波士頓麻州眼耳科醫(yī)院曾對600多名老年男性做過研究，結(jié)果顯示，每周吃兩次魚的人，黃斑部退化的幾率減少36%。這是因為魚類脂肪中含有大量的Omega-3脂肪酸，它有助于防止引發(fā)黃斑部退化的新血管形成。但我們不要夸大魚眼的營養(yǎng)價值，因為魚眼中盡管也含有膠原蛋白和不飽和脂肪酸，但其含量并不比魚的其它部位高。

　　而且，對眼睛而言，最應該注意補充的還有維生素A、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等抗氧化能力強的營養(yǎng)元素，它們是參與視網(wǎng)膜代謝、色素上皮生化等活動不可或缺的物質(zhì)，而魚眼中并不富含以上元素。

　　也就是說，吃魚眼可能不是講求營養(yǎng)，而是作為一種勸酒的禮儀。不少地方就有這樣的習俗，主人用筷子挑出一側(cè)魚眼放入尊貴客人的酒杯中，客人必須滿飲此杯，另有高看一眼之意。

　　從保護眼睛的角度講，專家建議，還應經(jīng)常食用蔬菜、水果和各種雜糧，以全面補充對眼有益的營養(yǎng)素。特別應多選用抗氧化能力強、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芥菜、菠菜等深色綠葉菜，還有青椒、西紅柿、黃瓜、蘿卜、薯類等。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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