春節(jié)是令很多小朋友們?nèi)杠S的一個(gè)節(jié)日，不僅有可以玩還有很多小零嘴可以吃，春節(jié)零食也要選擇適合自己的，春節(jié)零食怎么吃呢，今天小編就給大家介紹春節(jié)的零食營(yíng)養(yǎng)。

　　多吃健康零食

　　各種水果、可直接食用的蔬菜(如黃瓜、西紅柿、蘿卜等)、酸奶、煮玉米、果干(葡萄干、地瓜干、山楂干等)、全麥面包、全麥餅干、炒制的豆類、純鮮牛奶、蒸煮或烤制的紅薯、地瓜、低鹽的堅(jiān)果、豆?jié){、鮮榨果汁等。

　　堅(jiān)果要適量

　　堅(jiān)果是公認(rèn)的健康食物，富含不飽和脂肪酸、維生素e和礦物質(zhì)。不過堅(jiān)果雖好，也不宜大量攝入，因?yàn)閳?jiān)果的美味，和它的高脂肪含量是離不開的，脂肪的存在讓堅(jiān)果更加的美味，但同時(shí)也讓堅(jiān)果變成了高能食物。而春節(jié)期間，我們的餐桌是一年中最豐盛的時(shí)刻，能量攝入很充足，所以不宜吃大量堅(jiān)果。

　　吃了零食，主食減量

　　想要保持春節(jié)期間飲食的合理性，就要注意把握食物總量。節(jié)日里，家里的瓜果、堅(jiān)果等零食比較豐富，很多人會(huì)不經(jīng)意地增加一些零食攝入，如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等，而零食中除了水果蔬菜外，食物所含的熱量都較高，所以吃零食較多時(shí)，要適量減少主食的量。

　　自己動(dòng)手，制作飲料

　　過年了，親朋好友在一起，飲料也是不可或缺的食物。許多人早早的就采購好了整箱的可樂、果汁飲料、汽水、綠茶等瓶裝飲料，以備春節(jié)期間飲用。

　　其實(shí)現(xiàn)在市面上的甜飲料，無論是可樂汽水還是果汁飲料，其中的含糖量都比較高，通常500ml的可樂等甜飲料，喝三瓶所攝入的能量就相當(dāng)于普通女性一餐需要的能量，因此很容易讓我們?cè)诓恢�不覺中攝入額外的熱量，不利于健康。