花椰菜又叫花菜或菜花，是我們常見的一種蔬菜。為十字花科草本植物花椰菜的肥大花球。有白色和綠色兩種，兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均較高，綠色的又叫西蘭花、青花菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是高于白色。本品原產(chǎn)于歐洲的地中海一帶，因其具有諸多的保健功能，故自古就被西方人稱為“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”。花椰菜傳入我國(guó)是近百年的事，而綠色品種更是近些年才引進(jìn)的。現(xiàn)今全國(guó)各地普遍栽種，已經(jīng)成了一種備受人們喜愛的“保健蔬菜”。

　　花椰菜性平味甘，能清熱潤(rùn)肺，生津止渴，增進(jìn)食欲，幫助消化。本品具有諸多的保健功效：第一，其所含維生素C和胡蘿卜素能抗氧化，可幫助清除體內(nèi)的氧自由基，能對(duì)組織細(xì)胞起到保護(hù)作用，有利于防病抗衰老。第二，花椰菜所含類黃酮等物質(zhì)較多，既能防止感染，又能清理血管，阻止膽氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，可減少發(fā)生心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。國(guó)外有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)，讓34000名婦女經(jīng)常吃富含類黃酮的花椰菜、蘋果和茶這3種食物，經(jīng)過一段時(shí)間的觀察研究，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)患心血管病死亡的人數(shù)降低了3 8％。第三，花椰菜所含維生素K有利于皮膚外傷的治療和痊愈。第四，花椰菜能防癌抗癌�？蓽p少直腸癌、胃癌、乳腺癌等癥的發(fā)病率。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)曾經(jīng)宣告，在眾多的蔬菜水果中，以花椰菜和大白菜的抗癌效果最好。由此可知，人們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃些花椰菜，這對(duì)于健身防病乃至抗癌來說，將是大有裨益的。

　　花椰菜人人可食，百無所忌。但在煮食之前，最好先將此菜放在鹽水中浸泡10分鐘左右，然后用清水反復(fù)漂洗干凈，以便除去其中的菜蟲和殘存的農(nóng)藥。這樣吃起來更安全，更衛(wèi)生，也更加放心。

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