冬季天氣寒冷怎么辦，多喝牛奶補充碘最好。瘦人在冬天怕冷吃什么食物好呢?人體保暖需要身體脂肪的參與，但瘦人身體脂肪的含量少，容易造成體溫散失的情況發(fā)生。所以，對于瘦人冬天怕冷吃什么好的方面來說，飲食中需注重的是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

　　過冬推薦：1、怕冷多喝牛奶

　　牛奶中含有人體所需的9中氨基酸的成分，而且牛奶中所含的脂肪粒大小，更有利于人體吸收、利用。而且牛奶中的主要碳水化合物——乳糖，對于促進乳酸菌繁殖，阻止胃腸道中敗菌生長具有重要的作用。中醫(yī)科學的認為，喝牛奶具有補虛養(yǎng)身的療效。

　　2、怕冷吃黃豆芽是最理想的高營養(yǎng)類蔬菜

　　黃豆芽能夠有效的在自身酶的有關(guān)作用下，讓大豆里蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松，從而有利于身體對于蛋白質(zhì)的消化、吸收，增加身體中的水溶性纖維素、維生素c、維生素b1、維生素b2的含量。

　　3、怕冷吃狗肉

　　狗肉里含有大量、�；撬幔�另外，其脂肪含量的也不是很高。在中醫(yī)界看來，狗肉是具有溫腎補氣、助陽散寒功效的食物，有利于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況。

　　4、怕冷吃含碘

　　在吃食物的時候適量補充碘質(zhì)，有利于促進甲狀腺的激素分泌的作用，從而提升機體組細胞進行氧化的過程，增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，加快新陳代謝，促進身體血液的循環(huán)，從而起到保暖御寒的作用。常見含碘食物有海帶、海蜇、菠菜、紫菜、海鹽、發(fā)菜、蛤蜊、大白菜、玉米等。