黑豆是我們生活中很常見的一種豆類，但對于黑豆的的營養(yǎng)價(jià)值還是有很多人不清楚，養(yǎng)生之前必須要了解黑豆的營養(yǎng)價(jià)值，下面小編就帶著大家一起來了解黑豆的營養(yǎng)價(jià)值。

　　(1)預(yù)防動脈血管硬化：每100克黑豆可提供371大卡的熱量，蛋白質(zhì)占36～40%，是高品質(zhì)的植物蛋白，易于人體消化吸收。油脂占15%，主要是不飽和脂肪酸(油酸、亞麻油酸)它可促進(jìn)血液中膽的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性，可與其它食物中的類相互競爭吸收，而加速糞便中類的排出，避免過多膽堆積在體內(nèi)。在動物試驗(yàn)之模式下，高膽血癥的兔子攝食黑豆比黃豆更有助于改善血管栓塞程度。最近初步的研究證實(shí)，烘烤黑豆能降低23%人體血漿中三醯甘油酯的濃度。

　　(2)抗老防衰：黑豆富含維生素e、花青素及異黃酮，這些成份具有抗氧化能力，維生素e能捕捉自由基，成為體內(nèi)最外層防止氧化的保護(hù)層;黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內(nèi)自由基，在酸性(胃酸分泌時(shí))抗氧化活性更好，進(jìn)而增強(qiáng)活力;異黃酮已證實(shí)具多種生理功能，諸如：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、防癌與抗氧化。故黑豆可用在特定疾病的保健飲食，根據(jù)目前人體研究顯示，每天服用40克烘烤黑豆能延緩低密度脂蛋白(壞的膽)的氧化。

　　(3)預(yù)防便秘：黑豆中有5%的粗纖維及寡醣，它們不但幫助腸道蠕動，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除，能改善便秘;而寡醣有利于雙叉桿菌增殖，從而改善腸內(nèi)菌叢環(huán)境，具整腸作用。

　　(4)防止大腦老化：黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉(zhuǎn)成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份;黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

　　(5)美容護(hù)發(fā)：黑豆也含有豐富的維生素b群及維生素e，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白也有幫助。

　　對于黑豆的營養(yǎng)價(jià)值，很多人了解之后都忍不住吃驚，沒想到小小的豆內(nèi)竟蘊(yùn)藏著如此豐富的營養(yǎng)。

　　溫馨提示:黑豆有如此的養(yǎng)生功效，有白頭發(fā)的朋友可以多食黑豆，讓你的頭發(fā)變得烏黑有光澤。