1、應(yīng)注意衛(wèi)生，多吃新鮮少油的食品。因?yàn)檫@類食品水分多，易消化，在胃中停留時(shí)間短。而油膩食物難以消化，還會(huì)在進(jìn)入十二指腸及上端空粘膜時(shí)，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動(dòng)減緩，影響人的食欲。

　　2、應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補(bǔ)充身體所需。

　　3、應(yīng)少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經(jīng)人體胃腸消化和酚類分解消化后，會(huì)變成葡萄糖進(jìn)入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會(huì)使人缺乏饑餓感。

　　4、飲食應(yīng)多樣化。食品不斷變換花樣可增進(jìn)人的食欲，講究色香味，常吃點(diǎn)涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調(diào)味品，都能增進(jìn)食欲。

　　5、要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養(yǎng)豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優(yōu)良防暑食品。

　　對(duì)于要備孕的女性來說，天熱胃口差可不僅僅想著怎么有胃口，如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養(yǎng)才是重中之重。

　　6、應(yīng)該吃一些葉酸，葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。