摘要：每天一大杯500-700毫升，早上空腹喝， 或者是用來(lái)代替晚餐來(lái)喝是最有效地吸收方式。這樣連上火又難吃的維生素片都不用吃了。

　　常常喝混合蔬果汁比單吃水果能更有效的被人體吸收，排毒的作用也更明顯。

　　減肥(對(duì)腰腹、大腿作用較明顯)：

　　a 蘋果一個(gè)(去皮，核)，香蕉， 西芹一條，鴨蛋大番茄一個(gè)，生姜指甲大一塊(假設(shè)有人不吃姜的話可以省去)，適量加水

　　b 西瓜一大塊，西柚一只，葡萄一把 ，可加少許蜂蜜

　　c 西芹，胡羅卜，香菜各一根， 杏仁一小把， 加水，蜂蜜

　　d 木瓜，葡萄，藍(lán)莓， 脫脂牛奶，蜂蜜

　　美白補(bǔ)氣：

　　a 番茄，葡萄不要去皮 ，獼猴桃 適量紅糖水(也適用于減肥，美白更明顯)

　　b 杏仁， 煮熟的薏仁 和紅棗 ，脫脂牛奶 ，適量紅糖水(及其有效)

　　c 檸檬1/4個(gè)， 番茄，煮熟的薏仁 和紅棗，適量紅糖水 (口味普通)

　　排毒去斑，痘(便秘， 小變黃熾， 改善腸胃功能)

　　a 煮熟的薏仁，藍(lán)莓一把， 香蕉，一大勺酸奶(優(yōu)格)，加水

　　b 杏仁， 番茄， 香蕉，蘋果， 木瓜 ，蜂蜜水或紅糖水

　　c 生菜適量， 芋頭適量，西芹， 香菜兩條，大番茄一只，酌量加水，一個(gè)人口味決定加蜂蜜還是加鹽

　　每天一大杯500-700毫升，早上空腹喝， 或者是用來(lái)代替晚餐來(lái)喝是最有效地吸收方式。這樣連上火又難吃的維生素片都不用吃了。

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