人們需要通過一日三餐來攝取營養(yǎng)，那么夏季午餐該怎么吃好呢?作為上班一族午餐吃什么好呢?想要了解更多的話，不妨往下看。

夏季午餐應(yīng)根據(jù)體質(zhì)吃不同的食物，這樣才能更高效的攝入營養(yǎng)，保持身體健康。隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。那么不同體質(zhì)的人在夏季午餐怎么吃好呢?上班族午餐吃什么好呢?

夏季午餐怎么吃才好?

1、偏陽虛常煲些湯

一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應(yīng)當(dāng)多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

在水果方面，醫(yī)生建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。

2、偏陰虛多滋補

如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。醫(yī)生說，偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫(yī)認(rèn)為，補陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補真陰的作用。

偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品，而應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達(dá)到人體的平衡。

上班族午餐吃什么好?

辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動不充分，因此很多辦公室女性都有便秘的煩惱，如果在平時吃午餐時多吃下面6種食物，可以起到十分有效的通便效果。

1、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

2、空心菜

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、紅薯

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

4、萵苣

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

5、韭菜

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

6、白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。