如果說人體是一棟高樓，骨骼就是鋼架。體格結(jié)不結(jié)實(shí)，與骨骼健康密不可分。很多老人想"健骨""補(bǔ)鈣"，吃過不少高鈣食物、鈣片，但骨骼健康狀況仍不樂觀，一摔跤就發(fā)現(xiàn)骨脆脆。骨質(zhì)疏松吃什么好?補(bǔ)鈣不止要吃的到位，還要看重吸收。

提到骨質(zhì)疏松吃什么好，不得不先提"骨密度"，它是骨骼強(qiáng)度的一個重要指標(biāo)，人體的骨密度越低，就更容易骨折和患骨質(zhì)疏松，程度較骨密度高的人來說也就越嚴(yán)重，甚至危及生命。

很多人說，中老年人更易患上骨質(zhì)疏松。雖然還未有明確的科學(xué)研究證明，但老人補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松，要趁早。日本鳥取大學(xué)教授給出了一套計(jì)算公式，可利用自身的體重和年齡，估算出患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險程度。

具體算法：(體重kg – 年齡) x 0.2

如果風(fēng)險小于-4，風(fēng)險高。結(jié)果在-4~-1之間，屬于中度風(fēng)險。結(jié)果大于-1，風(fēng)險小。(體重50kg，年齡70歲的人，風(fēng)險程度為(50-70)x0.2=-4，說明骨質(zhì)疏松風(fēng)險高)

如果中老年人已存在風(fēng)險，骨質(zhì)疏松吃什么好?很多人推薦補(bǔ)鈣要食補(bǔ)，雖然食物補(bǔ)鈣安全，但考慮到老人的飲食習(xí)慣、食量、腸胃吸收度，食物補(bǔ)鈣所能補(bǔ)充的鈣量有限，無法滿足中老年人每天對鈣的需求。畢竟中老年人年紀(jì)大，體內(nèi)鈣含量流失嚴(yán)重，因此我更建議老年人吃專門補(bǔ)鈣的鈣片。

市面上的鈣片有很多款，骨質(zhì)疏松吃什么好?首先要看含鈣量，其次看吸收度(是否添加維生素D)，最后選擇大品牌。鈣爾奇添佳片鈣2片含600mg的鈣，早晚吃2片，能為中老年人補(bǔ)充每日所需的鈣，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和骨密度，預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。吸收度上，它特添的維生素D，能幫助鈣吸收，提高補(bǔ)鈣效果。鈣爾奇添佳片的一大優(yōu)勢是含有鋅、鎂、銅三種微量元素，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力和身體的健康度。