摘要：經(jīng)常進(jìn)行中度的體力活動可以有效改變多種細(xì)胞因子水平，從而發(fā)揮降低代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病和心腦血管疾病的風(fēng)險的作用。這些中等強(qiáng)度體力活動有：搬(舉)輕物，收拾庭院，騎自行車，打乒乓球、羽毛球，跳交誼舞等。

　　 經(jīng)常進(jìn)行中度的體力活動可以有效改變多種細(xì)胞因子水平，從而發(fā)揮降低代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病和心腦血管疾病的風(fēng)險的作用。

　　 這些中等強(qiáng)度體力活動有：搬(舉)輕物，收拾庭院，騎自行車，打乒乓球、羽毛球，跳交誼舞等。

　　 看來，老人適量做點家務(wù)，做點小運動是百利而無一害的。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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