摘要：適量飲酒可祛風(fēng)散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗都表明，睡前豪飲可能會引發(fā)中風(fēng)。而且，酒中所含的有害物質(zhì)，如甲醇、鉛、物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積于體內(nèi)，難于排出體外，從而危及本已衰退的機體。

　　慎運動：眾所周知，睡眠時心臟跳動減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個機體的功能處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。如果在睡前做劇烈的運動會引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。

　　慎飲酒：適量飲酒可祛風(fēng)散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗都表明，睡前豪飲可能會引發(fā)中風(fēng)。而且，酒中所含的有害物質(zhì)，如甲醇、鉛、物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積于體內(nèi)，難于排出體外，從而危及本已衰退的機體。

　　慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習(xí)慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現(xiàn)缺氧，進而導(dǎo)致呼吸道、心腦血管疾病。

　　慎防病：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠2～3小時后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉(zhuǎn)，是左心衰竭的早期表現(xiàn)；平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。要提醒的是，患動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風(fēng)等意外。

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