摘要：然而老年人長時間保持一個姿勢，首先影響的就是氣的運(yùn)行。它的運(yùn)動變化推動著人體一切生命活動。擴(kuò)胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機(jī)運(yùn)行。

　　 由于體力逐漸下降，大多數(shù)老人都變得喜靜少動。然而老年人長時間保持一個姿勢，首先影響的就是氣的運(yùn)行。

　　 氣屬陽，喜動。它的運(yùn)動變化推動著人體一切生命活動。肺主氣，司呼吸。對于習(xí)慣久坐的老年人來說，擴(kuò)胸運(yùn)動可以有效增強(qiáng)肺功能，改善易出現(xiàn)的腦缺氧狀況。

　　 其方法是，每坐一兩個小時后，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴(kuò)展，做擴(kuò)胸運(yùn)動。每次舒展胸廓三五分鐘。擴(kuò)胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉，以催動全身氣機(jī)運(yùn)行。

　　 做擴(kuò)胸運(yùn)動的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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