睡眠是必需品，它不是奢侈品。因?yàn)�，不睡覺真的容易猝死。然而，失眠睡不著也真的會讓人愁死，睡眠已在越來越多人的眼中成為奢侈品。

腦睿佳創(chuàng)始人兼CEO 褚明禮先生

據(jù)2021年發(fā)布的《2020年中國睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，2020年國民平均睡眠時(shí)長為6.92小時(shí)，經(jīng)常失眠的人群占比增長至36.1%，其中年輕人的睡眠問題更為突出，有69.3%的“90后”會在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困難。

我國青少年的睡眠質(zhì)量更不容樂觀，根據(jù)人民日報(bào)的調(diào)查顯示：中國青少年是“全體缺覺”的。

正如上海市疾病預(yù)防控制中心的周月芳博士，在《睡眠對青少年的重要性不能忽視》一文中指出，青少年睡眠不足，危害極大。主要包括：

1、降低學(xué)習(xí)記憶能力

而睡眠不足時(shí)，因海馬突觸結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，大腦神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)失衡，學(xué)習(xí)和記憶能力可能會下降。

2、造成內(nèi)分泌紊亂

睡眠不足，會抑制生長因子分泌，導(dǎo)致青少年骨骼發(fā)育不良;導(dǎo)致瘦素(一種可以抑制食欲的激素)水平降低，而生長激素釋放肽(刺激食欲)水平升高，進(jìn)而引起肥胖。

3、增加患病風(fēng)險(xiǎn)

睡眠不足，會使青少年處于亞健康狀態(tài)，降低機(jī)體的抗病能力。

4、產(chǎn)生不安、焦慮、抑郁情緒

睡眠不足時(shí)，大腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞發(fā)生改變，易使人出現(xiàn)抑郁、憤怒、困惑、焦慮和疲勞等情緒。

同時(shí)，她也給出了青少年睡眠的金標(biāo)準(zhǔn)，即小學(xué)生不少于10小時(shí)、初中生不少于9小時(shí)、高中生不少于8小時(shí)。

tDCS干預(yù)技術(shù)，為青少年優(yōu)質(zhì)睡眠保駕護(hù)航

據(jù)有關(guān)研究報(bào)道，除了學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張度等因素會引起睡眠質(zhì)量下降外，從神經(jīng)生理學(xué)角度分析，失眠還與下列因素相關(guān)：

1、γ-氨基丁酸 (GABA)能神經(jīng)元功能下降;

2、應(yīng)激中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的下丘腦-垂體-腎上腺軸功能亢進(jìn);

3、褪黑素分泌水平下降及細(xì)胞因子等分泌失調(diào)。

此時(shí)，tDCS作為一種副作用小、安全性高的物理治療手段，通過引起大腦皮質(zhì)興奮性的主動改變，達(dá)到改善相關(guān)腦功能、改善睡眠。

2020年，寧波市衛(wèi)生健康委員會批準(zhǔn)的一項(xiàng)相關(guān)技術(shù)《科學(xué)技術(shù)成果鑒定證書》中指出：tDCS 刺激對改善睡眠質(zhì)量具有積極的作用，患者的睡眠質(zhì)量和睡眠效率得到顯著提高。也說明通過tDCS干預(yù)技術(shù)，改善、提高睡眠質(zhì)量的研究取得了重大突破，形成了科研成果，并得到了權(quán)威部門的肯定，為進(jìn)一步轉(zhuǎn)化、落地創(chuàng)造了條件。

tDCS作為一種經(jīng)濟(jì)、便捷、副作用小的物理治療手段，未來將在治療青少年睡眠障、提高青少年睡眠質(zhì)量方面，發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn)

《睡眠對青少年的重要性不能忽視》

《應(yīng)用經(jīng)顱直流電刺激改善睡眠質(zhì)量的Meta分析》

《科學(xué)技術(shù)成果鑒定證書》(甬衛(wèi)科驗(yàn)字[2020]第 03 號)