在半個(gè)世紀(jì)以前，有人提出了“一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”這樣的說法，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值開始被我們慢慢的意識到。牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)身體的健康發(fā)育。有的人擔(dān)心喝牛奶會(huì)長肉，那么，睡前喝牛奶會(huì)長胖嗎?我們來看看吧。

特邀專家：吳大真--北京市政協(xié)委員、中國保健協(xié)會(huì)副理事長、北京恒安中醫(yī)院主任醫(yī)師。

睡前喝牛奶會(huì)長胖嗎

1、不會(huì)長胖

牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會(huì)導(dǎo)致人長胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，現(xiàn)在很多人的睡眠都有問題，失眠多夢的人尤其多，喝牛奶對于這類人群尤其有好處，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態(tài)更加的好。

2、營養(yǎng)價(jià)值

牛奶中含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且其中的蛋白質(zhì)還可以幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)，所以牛奶補(bǔ)鈣的效果是非常好的，對于在青少年而言，經(jīng)常喝牛奶可以促進(jìn)身體的發(fā)育。此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效的抑制腫瘤的發(fā)病率，牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效的降低我們體內(nèi)的膽固醇水平，對于那些經(jīng)常大魚大肉的人來說，牛奶的好處就體現(xiàn)在這個(gè)地方。

從上文的介紹當(dāng)中我們就可以看出，睡前喝牛奶會(huì)長胖嗎這個(gè)問題的答案是否定的。不僅如此，牛奶中還含有少量的高質(zhì)量動(dòng)物脂肪，這類脂肪對于美容養(yǎng)顏有著很大的好處，長有雀斑或者是臉色暗黃的女性朋友經(jīng)常喝牛奶，可以使皮膚變得白皙，雀斑也會(huì)隨之慢慢的褪去。