失戀后都有一個(gè)傷心難過(guò)的過(guò)程，如果一點(diǎn)也不痛苦，那只能說(shuō)明你談的不是戀愛(ài)，只是找了個(gè)伴。愛(ài)過(guò)再分開(kāi)，誰(shuí)都會(huì)不習(xí)慣，傷心，可是比起一起的糾結(jié)，那么分開(kāi)應(yīng)該是長(zhǎng)痛不如短痛吧，沒(méi)有人是瞬間不痛的魔法師，我們能做到的，只能是讓自己痛苦輕一點(diǎn)短一點(diǎn)。

第一種：凝視前方、不回首、保持尊嚴(yán)：不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會(huì)犯錯(cuò)(人都會(huì)犯錯(cuò))、雖然我有缺點(diǎn)(人都有缺點(diǎn))，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走!

第二種：適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無(wú)人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門(mén)來(lái)大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬(wàn)要注意對(duì)象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构恚瑢?duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無(wú)辜。

第三種：做出不在乎的樣子：雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說(shuō)這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心�？梢赃@樣想："他都不在乎了，我為什麼要在乎-"或是"對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。"或是"你要看我難過(guò)痛苦，我偏不讓你稱心如意。"--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

第四種：清除他的痕跡：把他給你的東西一一過(guò)濾。好用的東西可以留起來(lái)，會(huì)讓你回憶過(guò)往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

第五種：拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處：如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當(dāng)，那麼別擔(dān)心，你還會(huì)碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒(méi)有壞處(或壞處寥寥無(wú)幾)，那你自己就要在下面圈選一項(xiàng)了：(1)他是完美的。(可能嗎-)(2)你是盲目的。不是你沒(méi)真正了解他，就是你所愛(ài)戀的是一個(gè)虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來(lái)的)。這樣的戀愛(ài)不真實(shí)、不扎實(shí)，本來(lái)就不能維持，早散早好!

第六種：參加活動(dòng)、和別人在一起、談?dòng)腥さ脑掝}：派對(duì)、聚會(huì)、郊游、舞會(huì)、看表演、打球等動(dòng)態(tài)而有很多人參與的活動(dòng)要敞開(kāi)心胸參加，并盡量加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會(huì)轉(zhuǎn)為開(kāi)朗。

第七種：離開(kāi)去旅行：參加旅行團(tuán)或與一群朋友到異國(guó)、異地去玩或作研究。異地的人文風(fēng)情會(huì)讓你耳目一新。視野拓寬，內(nèi)心產(chǎn)生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠(yuǎn)去、淡薄了。

第八種：與老友連絡(luò)：戀愛(ài)期間"重色輕友"全然不問(wèn)老友死活，現(xiàn)在恢復(fù)"單身"了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們"自首懺悔"-有誰(shuí)會(huì)像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你-跟他們?cè)谝黄�，你不用掩飾、自在自得，全然沒(méi)有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復(fù)本色。

第九種：投注于工作與研究：戀愛(ài)時(shí)容易分心，現(xiàn)在終於可以全心專注在工作與課業(yè)上了�；�悲痛為力量，好好地努力，會(huì)有意想不到的成就，其他的榮譽(yù)也會(huì)跟著來(lái)。這就是所謂的一得一失：上蒼關(guān)了這扇門(mén)，就會(huì)為你再開(kāi)另一扇門(mén)。