遇到挫折是難免的，人的一生也總不能總是一帆風(fēng)順的，隨時都可能遇到挫折和不幸，給人帶來心理上的壓力和痛苦。雖然我們不能避免所有的挫折和不幸，但我們卻有辦法去對付挫折，疏導(dǎo)壓力。下面的幾個方法是對付遇到挫折時的心理，走出挫敗感的方法。

1、良好的情緒培養(yǎng)法

培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的良好情緒有助于消除受挫情緒，提高自信心，對抗精神壓力。措施有：

(1)改變生活情趣，對周圍事物感興趣并具有積極的探求心理，培養(yǎng)多樣化興趣。

(2)不要老是擔(dān)心自己的健康和疾病，不要過分自我暗示有什么不適和疾病。

(3)培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度，樹立遠(yuǎn)大的人生觀。

(4)熱愛自己的學(xué)習(xí)和工作，以學(xué)習(xí)和工作為自己的第一生活樂趣。

2、暗示法(有則改之)

對照下列條目每日三省吾身：

(1)肯定一切或否定一切，把事物看成非黑即白，總是對自己失去信心。

(2)不必要的類推。由于有過一次不順心的經(jīng)歷，就認(rèn)為會禍不單行。

(3)戴上有色眼鏡，只看到事物的消極部分，這樣就會很快斷定任何事情都是消極的。

(4)不自覺的自卑心理，常常有一個抑郁的假設(shè)，在支配你的思想。

3、呼吸調(diào)節(jié)法

呼吸調(diào)節(jié)法是指通過調(diào)整呼吸來使身體得到松弛，進(jìn)而緩解緊張的神經(jīng)。

每個人都受挫的時候，如果你一直沒有什么好的方法，那么就試試上面的方法吧，也許可以幫你做出挫折呢也說不定。