現(xiàn)在的大家，面對著競爭激烈的職場，時刻考慮著自己的事業(yè)。在職場上打拼，如同一群人比賽，擔(dān)心自己落后，擔(dān)心他人超前，心中的擔(dān)憂越來越重，壓力就越來越大，壓力一大，就怎個人都不好了。不僅更影響工作，也會影響家人，因此學(xué)會為自己減壓是非常重要的，如何才能減壓呢?跟著一下做，壓力去無蹤!

周一，從打敗“周一綜合癥”開始

男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在 最快時間內(nèi)促使中樞神經(jīng)合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優(yōu)美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。

周二：發(fā)揮冥想的力量

工作日的第二天，不妨給自己做做意象訓(xùn)練。如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現(xiàn)實，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項最新研究顯示，周二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額，這天大多數(shù)人會放棄午休，加緊干活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓(xùn)練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數(shù)：1層、2層、3層……直到 10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數(shù)從10層到1層，讓自己浮躁的內(nèi)心沉淀下來，面對工作會更從容哦。

周三：開懷一笑最舒心

周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔(dān)最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉?xí)r，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作，獲得過什么獎，得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表揚，再想想完成工作之后身心愉快的感覺，接下來的假期或者各種值得期待的小確幸，就會增強自信，心情開朗，從消沉中走出來。

周四：燈光亮一點，心情好一點

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。而且想著周末快到了，也難以專注下來投入工作。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發(fā)作了。一上班，很多人就會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質(zhì)都會讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。

這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。因此，在周四這一天不放走出戶外散散步，曬曬太陽，看看綠植，提高幸福感哦。

周五：別被小周末誘惑啦

對于一個盡職盡責(zé)的員工來說，越是快到周末，越要把它當(dāng)作周一看。經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應(yīng)該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調(diào)查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。這是因為放松的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。并且，相信很多人想盡快完成好手頭上的工作，無憂無慮地開始一個愉快的周末。

當(dāng)你學(xué)會了為自己輕松減壓，甩掉壓力的包袱，這樣的你將會更好的發(fā)揮自己的潛力，帶著美好的心情去職場打拼，你還怕那些對手嗎?這樣又愉快又工作豈不是更好?這樣又有限又簡單的方法，還不趕快照做!學(xué)會減壓，伴你職場無敵!