假如你在工作的時候，總是覺得自己胸口很悶，有的時候還喘不過氣來，那么也許你會以為自己是患上了什么身體疾病，其實不然，你身體出現(xiàn)這種反應(yīng)的真正原因可能是你的職場壓力太大了，那么有哪些辦法能緩解壓力呢?

一、打個電話給親近的人

當(dāng)你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。

二、幾分鐘的漫步

走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

三、瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

四、薄荷茶

用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時的方法了，一些新方法可以達到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。

五、伸展運動

在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

有了心理壓力的時候，我們的上班族朋友們必須要及時排解自己的壓力，另外我們也可以選擇去一些旅游勝地旅游，周末的時候?qū)⒆约旱氖謾C關(guān)機，讓自己全身心的睡個懶覺，這也是能夠幫助我們大家緩解壓力的辦法。