科技的高速發(fā)展帶給了我們很多的便利，但是你知道嗎?也造成了很多疾病的產(chǎn)生啊!就拿肥胖來說就是逐年遞增的，這到底是為什么呢?現(xiàn)在年紀(jì)越小的孩子過胖，如果到了青少年還是肥胖，患高血壓風(fēng)險(xiǎn)通常是正常體重兒童的2至3倍。根據(jù)調(diào)查顯示，北京市肥胖兒童中的高血壓檢出率達(dá)到40%，感覺是不是很可怕啊?所以趕緊減肥吧!

　　其實(shí)判別兒童肥胖可以參考“腰圍身高比”

　　一般一提起肥胖的判斷，人們的第一反應(yīng)就是bmi(身體質(zhì)量的指數(shù))，其實(shí)，判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)還有腰圍呢。而且，相對(duì)于bmi，腰圍的測(cè)量就顯得更加簡(jiǎn)便了，可操作性也是會(huì)更強(qiáng)的。

　　然而，只有那些特別關(guān)注自己體型的年輕女性才會(huì)經(jīng)常測(cè)量自己的腰圍，而對(duì)于小孩子，家長(zhǎng)通常都是會(huì)認(rèn)為孩子正在長(zhǎng)身體，因而并不會(huì)特別留意孩子的腰圍。其實(shí)這是打錯(cuò)特錯(cuò)的，接著往下看吧!

　　其實(shí)相比較于傳統(tǒng)判斷過重或肥胖的bmi指數(shù)，“腰圍身高比”更加適合做為評(píng)估和健康管理的方法的。一般腰圍身高比計(jì)算公式是：腰圍(公分)/身高(公分)，腰圍身高比小于0.4者屬于過瘦;腰圍身高比0.4至0.5者為正常;比值0.5至0.6者過重;比值大于0.6者為肥胖。

　　著名的營(yíng)養(yǎng)師提醒，肥胖其實(shí)不能只看bmi指數(shù)，兒童對(duì)于自我體型認(rèn)知根本就不足，必須要透過教育向下扎根，養(yǎng)成定期量腰圍身高比的習(xí)慣，提升健康的意識(shí)才行啊。

　　其實(shí)預(yù)防兒童肥胖一定要“管住嘴邁開腿”才行

　　如果沒有正確的營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)，就會(huì)使得兒童經(jīng)常處于超營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)。而超營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)就使兒童的體重不斷增加的，最后就會(huì)造成小兒肥胖癥的。同時(shí)，隨著科技的不斷進(jìn)步，孩子們的活動(dòng)越來越多的集中在室內(nèi)，戶外活動(dòng)也是大量的減少的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)量不足也是導(dǎo)致孩子肥胖的重要原因之一。因此，俗話說的好“管住嘴邁開腿”仍舊是克服小兒肥胖的有效手段啊!

　　1、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　一般肥胖的孩子大多都是比較酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖都是比較多、含熱量高，喝多了，容易發(fā)胖。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該控制孩子喝碳酸飲料，平時(shí)應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替吧。

　　2、千萬(wàn)不要暴飲暴食，少食多餐

　　作為家長(zhǎng)一定要注意，千萬(wàn)不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免會(huì)把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多的。一般兩頓飯的間隔其實(shí)就可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子一般由于饑餓吃得過多的情況。

　　3、均衡的飲食，肉素都吃，多運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在肥胖的孩子大多都是喜好吃肉的，而不喜歡吃蔬菜，這就會(huì)使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)該逐漸的培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣才行。大多數(shù)的兒童都是非常酷愛看電視的，而不愿意外出運(yùn)動(dòng)，這種情況下孩子大多都是比較胖。所以一定要多鍛煉才行啊!最好能是全家人都能夠抽出來一點(diǎn)時(shí)間，陪著他鍛煉，這樣就很容易了。

　　此外，其實(shí)興趣是最好的老師，孩子不愛運(yùn)動(dòng)大多是沒有興趣的原因，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子。家長(zhǎng)可以嘗試先帶孩子去觀看一些兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)孩子心中的好奇心，然后再循序漸進(jìn)的鼓勵(lì)孩子參與其中才行，逐漸的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣就好了。最后小編祝你身體健康，合家幸福！