減肥這是多么熱門的話題，減肥人士在減肥過程中一定都是在懊惱的，為什么當(dāng)初沒有好好保持身材呢?一定要做好預(yù)防肥胖的工作。為了讓更多人不重蹈覆轍的話，今天小編來教你幾個簡單的防止發(fā)胖的竅門吧!趕緊來看看吧!

　　1、身體愛“光合作用”

　　其實每天都讓我們的身體在戶外待上1小時，如果做不到的話，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣才行。但是這對于很多上班族來說，都是有點不現(xiàn)實的，因為比較忙白!但是可以抽出一點時間，其實也是比較不錯的。

　　難道人體也可以進(jìn)行“光合作用”嗎?當(dāng)然了，盡管它不能幫我們抵御饑餓的，卻可以很好的給我們創(chuàng)造使身心愉悅的新能量的。每天到戶外休息1小時左右，就可以讓身體輕松、愉悅，能夠很好的掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝的速度，從而就能夠使身體更強健的，更有活力。同時，每日呼吸的新鮮空氣還是具有濕潤口腔黏膜的，這樣就能夠增強身體抗御病原菌和預(yù)防感冒的能力了。

　　2、每周一定要消耗1200卡路里

　　為什么要消耗1200卡路里呢?因為這是高效減脂的底限。注意，這1200卡的能量是身體能量“收支”平衡后，你額外付出的。千萬不要以為這是需要的就好了。

　　而解決你發(fā)胖身材的妙法其實就是保證每周1000卡路里的能量消耗，這其實就是讓你迅速減脂的消耗底線。一般正常的情況下，我們每天在電腦前工作8小時，所消耗的卡路里數(shù)量為1500卡左右，但是作為保持苗條身材的標(biāo)準(zhǔn)，這個消耗量其實是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因為我們每餐吸收的能量輕輕松松就到2000卡以上了。這樣你明白原因了吧?因此，健身專家建議：辦公族每周至少要多消耗1200卡路里。這一定額并不難達(dá)到的：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每周再進(jìn)行兩次30分鐘慢跑就能夠很輕松的做到了。

　　3、喝湯讓你變得更加美

　　是不是不喜歡喝湯?千萬不要，如果想讓你的身材變得美麗、纖細(xì)，蔬菜湯是絕對不能放棄的。

　　以前是不是有中醫(yī)告訴你排毒可以幫你減輕體重?很正確，因為毒素都是會讓你代謝變的緩慢，使你發(fā)胖的。堿性清淡湯可以很好的幫你很好地排毒，減肥專家專為者推出了一款排毒健康的飲料，只需要將3個土豆、1根胡蘿卜、一點胡椒粉和1片生姜用1升水煮開，再用溫火慢煮20分鐘左右，過濾后就可以將湯汁飲用了。

　　4、身體最享受的是蹲姿

　　聽到蹲姿?千萬別誤會，我們不是讓你在公眾場合來使用它的，而是向你介紹一種可以很簡單健身的捷徑。

　　這蹲的是“天姿”，所有的嬰兒在母體中采取的姿勢都是蹲資的。蹲姿可以讓我們的身體更加的放松，獲得很好的安全感。經(jīng)過實驗證明，進(jìn)行蹲位訓(xùn)練不僅非常有利于健康長壽，還可以讓女性變得更加美麗的：蹲姿可以減少跑跳時的晃動(減少下垂的可能性);蹲姿還可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳慢慢的移位，并對雙乳進(jìn)行有效的按摩，促進(jìn)雙乳的血液循環(huán)和淋巴的回流，讓雙乳更加豐滿;蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉，讓你的更有彈性的。保準(zhǔn)讓你老公受不了的。

　    5、每天看電視、玩手機電腦1小時就足夠

　　一定要減少看電視的時間，每天不要超過1小時。這是苗條身材的座右銘啊。有沒有發(fā)現(xiàn)自己對電視有了一種非�？膳碌囊蕾嚽榻Y(jié)?那就要小心了!看電視是身體最不喜歡的項目，是你減脂的重要妨礙啊！現(xiàn)在很多女士都是喜歡長時間的玩手機電腦等，其實這都是對身體的一種傷害��！

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)家對電視迷們進(jìn)行了體重的測試，其結(jié)果表明：凡每天看電視少于1小時者，其身材發(fā)胖的風(fēng)險就大大下降12%，而看電視時間每增加1小時的話，身體發(fā)胖的風(fēng)險也是會隨之增加23%。這與看電視時久坐不動的話，滿嘴不離零食的壞習(xí)慣其實是密不可分的(當(dāng)然這也是許多人喜歡看電視的關(guān)鍵所在)。這里建議想減肥的mm們，盡量減少看電視和玩手機電腦的時間，最好每天不超過1小時。

　　6、做些簡單運動

　　其實可以為身體打造4分鐘的屈膝操。身體也和你一樣，根本就不喜歡劇烈的運動，那就趕緊投“其”所好把，用簡單的運動來讓身體來減脂吧。那么就從今天開始，跟我們學(xué)做床上的屈膝操吧！只需要堅持4分鐘，便可以很好的達(dá)到減脂的功效了。一次屈膝操將消耗掉42卡路里熱量，一年就能夠很好的降低3公斤體重了。

　　鍛煉方法：身體直立，雙手摸膝蓋的同時屈膝，身體慢慢的下蹲，然后迅速的站起，30次為一組，每天做兩組。注意，想要見成效的話，貴在堅持哦!什么都是堅持的，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)��！