炎炎夏季，在忙碌的工作學(xué)習(xí)中不注意合理膳食是最容易傷害身體的事情了，如何攝取足夠的打卡食品？如何防止在身體堆積毒素？是時候該為自己的優(yōu)食負(fù)責(zé)任了。排毒是每天的必修課，所以慎選夏季食物是很重要的，推薦4種食材，變身零毒素的打卡人！

　　綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

　　熱量：90卡

　　蛋白質(zhì)：2.4克

　　碳水化合物：13.4克

　　打卡功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

　　瓊脂

　　富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

　　熱量：36卡

　　蛋白質(zhì)：1.8克

　　碳水化合物：9.8克

　　打卡功效：可以制作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。

　　橄欖油

　　富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量：236卡

　　蛋白質(zhì)：5克

　　碳水化合物：11.8克

　　打卡功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。

　　蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

　　熱量：118卡

　　蛋白質(zhì)：7.8克

　　碳水化合物：16.5克

　　※打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。