這是一套小動(dòng)作組成的操。看過之后你會(huì)覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)，都可以抓緊機(jī)會(huì)鍛煉和減肥的，真是太簡(jiǎn)單了。

　　1、 門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。

　　效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。

　　效果：收緊手臂，緊致。

　　3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。

　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

　　4、 讀書收腹減腿法方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

　　效果：收緊肚子、大腿贅肉。

　　5、開門瘦四肢方法：a。雙手交換做開拉門的動(dòng)作；b。雙換做開拉門的動(dòng)作。

　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

　　6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰 動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。

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　　減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請(qǐng)進(jìn)入：減肥頻道]]