一起來看看這位mm的減肥經(jīng)驗談吧，說不定對你有幫助哦。讓你快速減肥��！

　　本人在校大學(xué)生，今年大三。之前減肥走了不少彎路，現(xiàn)在把自己的經(jīng)驗和覺得有效的方法跟大家共享。

　　兩個必須杜絕的不良習(xí)慣：

　　第一：吃零食。一直有個不良習(xí)慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說，不吃東西會影響學(xué)習(xí)效率，正餐減了，就吃點零食吧！于是，減肥減肥，越減越肥。其實學(xué)習(xí)效率和吃的多少根本無關(guān)。特別是吃面食和油炸食品，吃了反而會困。就我的經(jīng)驗不吃正餐的減肥方法并不適合要如般勤勞的大學(xué)生們。其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的。

　　其次，晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，保證會瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強(qiáng)調(diào)，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵不能充分的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。

　　秘密武器：

　　1.早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的減肥茶大麥若葉青汁（老師給推薦的，便秘的加蜂蜜，口感也會更好）小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。然后再來一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱，打點好一切之后，去蹲個大號全天都會精神爽朗。

　　2.早餐盡量吃煮雞蛋，一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。

　　3.每日保證8杯水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

　　4.平衡飲食。講幾個小常識吧。第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料另外你需要找適合自己的減肥食品。

　　5.健身減肥我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯，這個真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

　　達(dá)人小叮嚀：

　　要是不想突然胖起來，一定好好保重身體。藥物尤其是西藥里面都有抗生素, 激素之類的東西，越特效的藥越發(fā)胖。這種胖是虛胖,讓藥給催的。所以身體健康才是最珍貴的寶！

　　也許你還是減肥路上的新兵，對各種各樣的減肥方法會有點摸不著頭緒，別急，來參考下減肥達(dá)人的全天清單，對你的有幫助喔。

　　麻團(tuán)稀里糊涂地混了三十多年，體重一路飆升到160斤（身高162cm），從未體驗過瘦美人的滋味，趁著我還年輕，我要抓住青春的瘦尾巴，減肥開始。

　　開始的二十幾天屬于摸索期，不太系統(tǒng)，也沒什么效果，暫不贅訴。終于，有了一套比較成型的減肥程序：

　　戒掉宵夜、戒掉垃圾食品（特別是方便面和油炸食品）、戒掉零食（特別是甜品）、戒掉酒，這是前提。

　　 早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調(diào)勻，喝下。偶爾吃幾枚紅棗，服一勺黑芝麻。

　　早晨正常吃早餐，吃到飽，我偶爾是在喝完一袋牛奶，吃完一個白煮蛋后再吃其他東西。飯后半小時之后再坐著。

　　上午只喝飲料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、檸檬水等，不限量，我一般在單位不停喝水，因為晚上在家基本就什么也不喝了。

　　中午在食堂吃，吃到飽。因為不是自己做，無法選擇低油低鹽的，只能盡量選擇油少一點的菜，主食盡量吃粗糧，無粗糧就吃饅頭，我一般是吃一碗飯或者一個饅頭，如果有清淡的湯就先喝一碗湯再吃飯，這樣就會少吃東西。油大的菜可以在湯里涮一下再吃。如果午飯出去吃的，超標(biāo)了，就加服一杯蜜醋水。飯后半小時之后再坐著。

　　下午繼續(xù)喝上午的飲料，直至晚飯。

　　晚飯以菜為主，盡量不吃主食，吃到飽（不是撐）。如果感覺晚餐較油，飯后就加服蜜醋水。飯后半小時之后再坐著。

　　晚飯后四個小時不進(jìn)食，連水都少喝，直至睡覺。

　　飯后兩小時適量運動，我也是偶爾為之，內(nèi)容多是聽音樂蹦迪健美操，或是一邊看電視一邊伸伸胳膊、踢踢腿。

　　洗澡后拍打大腿外側(cè)數(shù)十下，從下至上波浪式推打肚子數(shù)十下，直到皮膚變紅。

　　睡前配合減肥產(chǎn)品揉肚子二百下，空蹬自行車三百下，這兩項運動的順序不要顛倒，不然剛形成的肌肉就揉開了。

　　搞定了，睡覺吧，睡前默念“我要瘦，我要瘦”，據(jù)說心理暗示也很重要，寧可信其有。

　　按照這個程序，我大概用了80天，減了16斤，目前143－144斤。

　　我們都是凡人，難免偷懶、貪饞，不用太在意了，只要不是太離譜就好了。另外只要是基數(shù)大的胖子瘦的速度都是比較快的，要有信心，加油吧！因為減肥最重要的還是堅持哦。

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