每天喝8杯水 真的可以減肥嗎？

　　絕大多數(shù)人都知道除了其他形式的攝入水分，我們每天大概要攝入八杯水。但是最近的研究結(jié)果表明，我們沒有必要去在意我們每天到底應該攝入多少數(shù)量的水分。相反，我們可以飲用多種的飲料來滿足身體上對水分的需求。每天飲用8杯水是沒有足夠的科學依據(jù)的。

　　很顯然，水是最理想的選擇。它干凈，清爽，而且最重要的是不含熱量。然而為了獲得身體所需的水分，我們還可以通過飲用咖啡，其他的軟飲料，甚至啤酒都是不錯的選擇。

　　2002年美國的一項研究就懷疑以前的說法：每天喝八的水，每天八次。通過詳細研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，沒有足夠的證據(jù)表明健康的成年人（居住在溫和的氣候環(huán)境中，沒有參與激烈的體育鍛煉活動）需要大量的水分。

　　對于正常健康的成年人來說，只要含水的，比如咖啡，都可以滿足身體水分的需求。

　　在2004年美國的一項研究表明，健康的成年人可以利用口渴來決定要喝多少水，除非你生病或是參加體育活動、體力勞動、居住環(huán)境比較特殊等。

　　研究人員提到，人們每天沒有規(guī)定需要攝入多少具體數(shù)據(jù)的水分。但是一般來說，男性跟女性是有區(qū)別的。我們攝入體內(nèi)的水分，80%來源飲水或者其他形式的飲料，剩下的20%來源食物。許多常見的食物中都含有大量的水分。下面是一些含水分比較高的食物：萵苣、西瓜、椰菜、柚子、橘子汁、胡蘿卜、酸奶酪、蘋果等等。

　　研究人員還告訴我們，當我們參加體育活動時，身體發(fā)燒發(fā)熱時，處在濕氣比較重的環(huán)境中時，我們將會需要更加多的水分。在以上的情況之下，讓水杯在自己觸手可及的范圍內(nèi)，有事沒事的多喝水，這樣對防止脫水很有幫助。如果你要從事長時間的體育活動的話，要考慮飲用運動飲料，其中需要包含一些無機鹽和糖分。

　　生病并且伴隨高燒，大量出汗，嘔吐、尿頻和腹瀉。這種情況下也將會增加身體對水分的需求。如果擁有以上的任何情況，請確保攝入足夠的水分。如果持續(xù)大量出汗的話，最好向醫(yī)生求助。

　　研究人員沒有發(fā)現(xiàn)飲水的最高上限。水中毒是很少發(fā)生的。如果發(fā)生的話，那是非常嚴重的，而且很可能導致死亡。馬拉松運動員都會在比賽中不斷的補充水分，也許他們就可能聽從了醫(yī)生的建議-盡可能的多喝水。

　　如果口渴了就喝水，這是沒有問題的。干燥的嘴唇就意味著需要飲水了。研究人員說，跟著身體的本能走，如果想喝就喝。膀胱就像一個氣球，如果你上廁所的次數(shù)太多，它就會變得延伸過長-將會導致尿不盡。對于健康的人群來說，每天上廁所的次數(shù)維持在7-12次是正常的。

　　
　　長期以來，人們都認為喝水可以減肥，完全忽略了液體的功能在于止渴而不是解餓的事實。相關專家就指出，口渴和饑餓是又完全不同的機制所調(diào)控的。

　　研究人員提出，他們從來沒有相關的實驗證明飲水可以導致減肥。唯一的解釋就可能是飲水可能阻止了人們飲用一些含有高能量的飲料或者食物。

　　減肥愛好者可以從飲水中獲得益處可能基于以下事實：

　　1、含有水分的食物看起來比較膨大

　　2、 含水分高的食物口感刺激頻繁3、最重要的是，食物中飽含水分的話，它可以延緩消化，在腹部停留的時間延長。

　　研究人員建議，如果你想減肥的話，可以考慮制定一個計劃，其中可以包含很多含水分高的食物，比如水果、蔬菜還有燕麥等等。

　　專家們都認為，合理飲水是非常重要的，不僅僅可以滿足身體上的需求，而且可以得到心理上的滿足。如果你喜歡100%的水果汁，低脂牛奶，咖啡或者其他形式的飲料的話，它們同樣可以使你水分充足。水是不含能量的，可以在一定程度上滿足減肥的需求。不管怎么樣，我們的生活還要繼續(xù)，水分是必不可少。

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