肥臀讓人頭疼，穿衣服怎么樣都不好看，那讓臀部更翹的簡(jiǎn)單操才是肥臀女生的最愛吧！下面這個(gè)簡(jiǎn)單的翹臀健美操，只需要一把椅子就可以鍛煉了，快快運(yùn)動(dòng)起來，一起來告別小肥臀吧！
1、側(cè)面立正站在椅子的一側(cè)，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙腳可以做預(yù)備姿勢(shì)而不用緊緊并在一起。
2、上半身保持這個(gè)姿勢(shì)，踢起距離椅子外側(cè)的一條腿，兩腿距離大概45度，記得要保持平衡。
3、上半身繼續(xù)要保持姿勢(shì)哦！向前踢的腿再向后擺，應(yīng)讓腿擺動(dòng)的路線呈直線，不可以左右偏離直線。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分鍛煉臀部的肌肉。
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