摘要：據(jù)科學(xué)家的統(tǒng)計，世界上可食植物中有70％是可以生食的。生食，能夠提高人的免疫力，預(yù)防疾病，科學(xué)研究證明，生食甚至能治療某些疾病。但是我們已經(jīng)太習(xí)慣于并且太追求食物煎、炒、烹、炸后的口感和口味了。

　　人靠食物才能生存，我們吃的食物是為機(jī)體提供新陳代謝的能源，也是制造細(xì)胞的原料，而一個個的細(xì)胞結(jié)合在一起構(gòu)成身體的各個組織和器官。只有食得健康，構(gòu)體的細(xì)胞、器官才能健康，人也就健康。

　　讓我們先看一看今天有些城里人鐘情的“垃圾食品”吧：有人喜歡方便面、快餐食品，迅速填飽肚子；有人愛吃甘甜、膨化、油炸的深加工食品，食不厭精；有人喜歡吃腌制的或能長期保存的肉類熟食。殊不知在這些食品中，有的加入了多種的防腐劑、人工色素、人工調(diào)料等化學(xué)添加劑，有的營養(yǎng)素比例嚴(yán)重失衡，長期、大量食用這樣的速食、“細(xì)食”和肉類熟食，必將污染人的體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，造成各種疾病。

　　食品除了含有人類所需的基本營養(yǎng)素（糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)）之外，天然的綠色食品還富有多種養(yǎng)料，如谷物胚芽、葉綠素、酶、纖維素及其他活性物質(zhì)，如我們已經(jīng)知道有西紅柿、胡蘿卜、橙子所富含的類胡蘿卜素，豆類中的異黃酮等成分。它們中有許多可以預(yù)防癌癥和心臟病，延緩老化，是人們還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有認(rèn)識清楚的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　食物的天然活性就存在于這些物質(zhì)中，換言之，它們是“活的”，我們吃蔬菜和水果時就攝入了生命活力。為了最大限度地吸收不被破壞的營養(yǎng)素，在經(jīng)過清潔處理后，最好是生吃未經(jīng)去皮的水果和蔬菜。需要烹調(diào)的蔬菜也要盡可能做得生一些、新鮮一些（除了少數(shù)必須做熟的）。加熱溫度越高、時間越長，食物中含的“生命必備要素”就越少，甚至“死掉了”。

　　據(jù)科學(xué)家的統(tǒng)計，世界上可食植物中有70％是可以生食的。生食，能夠提高人的免疫力，預(yù)防疾病，科學(xué)研究證明，生食甚至能治療某些疾病。但是我們已經(jīng)太習(xí)慣于并且太追求食物煎、炒、烹、炸后的口感和口味了。不錯，熟食是人類進(jìn)步的表現(xiàn)，但同時，在做熟的過程中食物里很多人體所需要的活性成分也隨之丟掉了。為了健康長壽的目的，我們要在平衡飲食的基礎(chǔ)上，盡量多吃些生食，要在餐桌上提高生食的地位，增加生食的分量，減少過度煮熬的食品，盡量遠(yuǎn)離“垃圾食品”。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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