酸奶口感滑嫩，滋味酸甜，營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡喝。它不僅能促進消化，還可調理腸道，提高免疫力預防疾病，也具有美白、滋潤肌膚的功效。但是酸奶的食用必須要講規(guī)矩，只有喝對了才能發(fā)揮最好的功效。那么，酸奶到底什么時候喝最好?一起來看看吧。

酸奶到底什么時候喝最好?

想要把酸奶的營養(yǎng)功能最大化，還是要喝對時間。酸奶到底什么時候喝最好?

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。

早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧、面包、雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。

2、晚上喝酸奶最補鈣。

夜間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

3、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯。

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

4、午后喝酸奶最補充精力。

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

5、飯后喝酸奶對腸胃最好。

如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。喝酸奶的最佳時間：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

本文介紹了酸奶到底什么時候喝最好?相信大家已經(jīng)掌握了，千萬記住酸奶不宜空腹飲用;酸奶禁忌加熱，溫度越高，營養(yǎng)、乳酸菌損失越大。對于胃酸過多者，應與其他食物一同配合食用酸奶。另外，喝酸奶絕對不可搭配香腸臘肉等高油脂和加工肉品。因為加工肉品內添加了亞，會和酸奶的胺形成亞硝胺，是致癌物。