摘要：乳桿菌類：嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。雙歧桿菌類：長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。益生菌藥品由于多是活菌制劑，因此不宜空腹服用，避免與抗生素同時(shí)使用，確需使用抗生素可用靜脈滴注，必須服抗生素時(shí)，應(yīng)盡量先服益生菌，相隔2小時(shí)后再服用抗生素。

　　到了老年腸道內(nèi)益生菌數(shù)量大幅減少，人到65歲之后，如果沒有補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)的話，益生菌比率就不到5%了，加上抵抗力下降，更容易發(fā)生腸道感染。

　　一個(gè)健康人的腸道大約有400多種腸內(nèi)菌，可分為有益生菌、有害菌和介于二者之間的雙向菌。成年人腸道細(xì)菌中益生菌所占比例只有10%~15%，到中年后，有害菌逐漸增殖，而益生菌群逐漸減少，會(huì)引起口臭、惡心、乏力等一系列病癥。到了老年腸道內(nèi)益生菌數(shù)量大幅減少，人到65歲之后，如果沒有補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)的話，益生菌比率就不到5%了，加上抵抗力下降，更容易發(fā)生腸道感染。

　　中老年人要想捍衛(wèi)自己的腸道健康需增加益生菌，保持腸道內(nèi)環(huán)境的平衡是關(guān)鍵。目前最為人類熟知和長(zhǎng)期安全食用的益生菌是乳桿菌和雙歧桿菌類。

　　乳桿菌類：嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。

　　雙歧桿菌類：長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。

　　益生菌有兩個(gè)缺點(diǎn)，一是人體不能自制，必須從飲食中不斷補(bǔ)充；二是必須活著到達(dá)腸道，否則就失去了作用。目前益生菌應(yīng)用最廣泛的領(lǐng)域是酸奶，酸奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌有一定的生理功能，益生菌食品應(yīng)注意冷藏，為保持益生菌活性，不能加熱，以免其死亡。益生菌藥品由于多是活菌制劑，因此不宜空腹服用，避免與抗生素同時(shí)使用，確需使用抗生素可用靜脈滴注，必須服抗生素時(shí)，應(yīng)盡量先服益生菌，相隔2小時(shí)后再服用抗生素。

　　“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道]]

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