甜食大家都愛吃，害怕身體造成肥胖或者血糖過高，在煩惱時(shí)不如吃它們，益于健腦還能減肥，那么，吃黑巧克力健腦又能減肥，下面就為大家介紹：

一、黑巧克力的好處

1、使人思維更敏銳

黑巧克力里面有一種主要成分，叫黃烷醇，它可以使大腦里的一部分區(qū)域血流加快，從而使腦力得到大幅度的提升，可在短時(shí)間內(nèi)使人思維更加敏捷、精力更加充沛。

所以，當(dāng)我們工作或?qū)W習(xí)感到疲勞、思維遲鈍時(shí)，不妨吃一塊黑巧克力，在享受美味的同時(shí)，既滿足了味蕾，又提升了腦力。

2、延緩衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分，常吃黑巧克力可以轉(zhuǎn)移自由基、改善血液循環(huán)。有實(shí)驗(yàn)表明，常吃黑巧克力的老年人，壽命比不吃黑巧克力的老年人要長(zhǎng)。

吃黑巧克力不僅從身體內(nèi)部抗氧化，皮膚看起來也會(huì)使人更顯年輕。研究人員做過調(diào)查，食用了黑巧克力三個(gè)月后，這些被調(diào)查者的皮膚保水能力更強(qiáng)，抵抗紫外線的能力也比其他人更強(qiáng)，色斑明顯減少。

此外，黑巧克力里面還含有苯乙胺，這種物質(zhì)可以很好地降低食欲，從而減少了當(dāng)天的飯量，這就在某種程度上達(dá)到了熱量的平衡，并且黑巧克力在消化吸收的過程中還會(huì)燃燒身體里的脂肪。所以，只要每天控制住一定的量，吃黑巧克力就完全可以達(dá)到減肥的目的。

3、降血壓

血壓高的人平時(shí)在飲食中要注意減少高糖和高脂肪食物的攝入，所以我們強(qiáng)調(diào)，要想降血壓，普通巧克力還是盡量遠(yuǎn)離吧，應(yīng)該選擇低糖的黑巧克力，甚至，德國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，它的降壓能力比綠茶還要強(qiáng)。

另外一項(xiàng)研究表明，黑巧克力不僅具有降血壓的能力，還能使胰島素的敏感度增強(qiáng)，也就是說，適量地吃黑巧克力可以加強(qiáng)體內(nèi)糖分的代謝，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定的幫助。

意大利的一位研究人員表示，黑巧克力中的類黃酮對(duì)心臟和血液循環(huán)是非常有益的，這也是黑巧克力可以降血壓的主要原因。

二、減肥者吃黑巧克力的注意事項(xiàng)

對(duì)于減肥的人來說，黑巧克力仍然含有糖分和脂肪，每天吃多少合適?什么時(shí)候吃?這些都是我們應(yīng)該關(guān)注的問題。

1、可可含量應(yīng)達(dá)到70%

我們?cè)谫?gòu)買黑巧克力的時(shí)候，應(yīng)看一下產(chǎn)品的說明，最好選擇可可含量70%的黑巧克力，這種巧克力的品質(zhì)高，減肥效果好。

2、每天不超過50克

黑巧克力雖然好，但是吃得太多仍然會(huì)引起肥胖，專家表示，一天不要超過50克。所以，不要把黑巧克力當(dāng)作一頓零食大餐來食用，只需要在感到嘴饞或是有點(diǎn)饑餓的時(shí)候，少吃一點(diǎn)就可以了。

3、盡量飯前吃

如果在飯后吃黑巧克力，就會(huì)在已經(jīng)攝入了飯食那么多熱量的基礎(chǔ)上，又?jǐn)z入黑巧克力的熱量，這是不利于減肥的。正確的做法是，先吃黑巧克力，將食欲抑制住，從而減小飯量。

巧克力大家都愛吃，但是顧忌它的高熱量，怕長(zhǎng)胖，今天有一款健康食品，它就是黑巧克，可以使人大腦與心情開閱起來，文章中提到的減肥，還怕什么，想吃就適量吃吧。