由于日常生活中 ，很多白領(lǐng)因為長期久坐，不做運動，導(dǎo)致腰腹部和腿部是最容易堆積贅肉的地方。因為現(xiàn)在夏季天氣熱，而且大家穿的都是短裙短褲，所以腿部線條不好，容易影響美觀。那么，白領(lǐng)如何瘦腿?這里小編大家可以按摩瘦腿，想要瘦腿嗎?那就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　一.按摩腳掌：

　　1.先涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。

　　2.　同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

　　3.用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳的動作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。

　　二.按摩小腿：

　　1.擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

　　2.從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　3.右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可以有效改善小腿水腫。

　　4.雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動作。

　　三.按摩大腿：

　　1.涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。

　　2.拳頭下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，step1和step2的動作，可以輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。

　　3.右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。右腿的動作完成后，左腿進(jìn)行同樣的動作練習(xí)。

　　溫馨貼士：那么以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。因為現(xiàn)在夏季減肥是最合適的，所以小編也推薦了按摩瘦腿的方法，希望想要瘦腿的mm不妨嘗試一下。