在整個(gè)懷孕期間保持一個(gè)健康的生活方式，以及在懷孕前和生完孩子之后，對(duì)于一個(gè)媽媽和一個(gè)嬰兒來(lái)說(shuō)都是很關(guān)鍵的。尤其在懷孕期間，飲食健康十分重要，那么，孕期如何正確飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?下面就一起來(lái)看看吧。

想要做媽媽就需要從所有的食物組獲得各種各樣的食物。這些帶有各種食物的均衡飲食可以為想要懷孕的健康女性提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。安全的飲食習(xí)慣也是很重要的，因?yàn)樵袐D患食源性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較高。

孕婦需要的均衡飲食，包括：

全谷物食品：面包、谷類食物、面食和糙米。

水果：所有種類的、新鮮、冷凍或罐裝不加糖的水果。

蔬菜：多吃各種各樣的、新鮮的、冷凍的或不加鹽的罐裝蔬菜。

精益蛋白質(zhì)：從肉類、禽類、魚類、蛋、豆類、豌豆、花生醬、豆腐和堅(jiān)果中選擇蛋白質(zhì)。

低脂或無(wú)脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄欖油等植物油是不錯(cuò)的選擇。

避免攝入過(guò)多的糖和脂肪，這會(huì)導(dǎo)致不健康的體重增加。減少食用汽水、糖果、油炸食品之類的食物。

為了寶寶健康成長(zhǎng)，在注意孕期如何正確飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，在懷孕期間，鈣對(duì)于寶寶的牙齒、骨骼、心臟、神經(jīng)和肌肉的健康發(fā)育都是必要的。