治愈系心理學(xué):如何保持好心情?性格是一個(gè)人在個(gè)體生活過程中形成的，對現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)固的態(tài)度以及相適應(yīng)的習(xí)慣了的行為方式。一個(gè)人不可能完全掌握自己命運(yùn)，但卻能在一定程度上控制自己的性格情緒、選擇自己的心境。因此只有對自己情緒有較大把握才能更好地駕馭自己的生活。世間的一切都不能完全屬于自己，只有良好的性格情緒特征以及好心情是屬于一生的精神財(cái)富。好心情要靠自己去發(fā)現(xiàn)，要靠自己修煉性格而獲得。好心情如果能經(jīng)常陪伴著你，你就能獲得更好的容貌和健康。

好容貌來自好心情

心理的變化可由大腦皮層通過神經(jīng)織維作用于皮膚。皮膚的色澤決定于表皮的黑色素的含量、分布以及皮下血管的收縮與擴(kuò)張的程度，這一切又受到神經(jīng)、體液及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，這就是心情好壞與容貌是否靚麗的物質(zhì)基礎(chǔ)。心情愉快時(shí)，大腦內(nèi)神經(jīng)調(diào)節(jié)物質(zhì)乙酰膽堿分泌增多，流向皮膚表層的血液增加，使人面色紅潤、富有光澤。當(dāng)有不良情緒如緊張、壓抑、恐懼時(shí)，會造成內(nèi)分泌紊亂，激素調(diào)解障礙，體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)釋放增加，腎上腺素分泌上升，使動脈小血管收縮，皮膚的血液供應(yīng)減少，面色就會失去光澤、干枯，甚至出現(xiàn)皺紋。如果長期的心情不好，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀，也會造成皮膚顏色變黃或老化，出現(xiàn)黑眼圈。激素的分泌由于受神經(jīng)支配，不良情緒出現(xiàn)時(shí)，汗腺和皮脂腺受到壓迫，皮膚油脂分泌異常，使汗毛孔增大，肌肉變得松弛，這就是為什么有不良性格情緒特征的人容易出現(xiàn)多粉刺、濕疹等多種皮膚疾病的原因。

此外，不良情緒的表達(dá)都要牽動面部的每一塊肌肉，面部表情也是靠肌肉運(yùn)動來完成的。試想一個(gè)經(jīng)常愁眉苦臉的人，時(shí)間長了會形成一張?jiān)鯓拥哪?人在生氣時(shí)，心跳加快，血流加速，這種加大負(fù)荷的運(yùn)行就會消耗體內(nèi)大量的氧氣和營養(yǎng)素，與此同時(shí)，亦會產(chǎn)生更多的廢物，排除這些廢物，各臟器既要加緊工作，又要消耗氧氣和營養(yǎng)素。而長期營養(yǎng)不良必定會使人變得憔悴不堪，皺紋橫生。

皮膚又是健康的晴雨表，要想保證容顏好，只有保持良好的精神狀態(tài)。外表的容貌不僅取決于肌膚的好壞，還決定于身體內(nèi)部的健康狀況。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，氣行則血行，氣血旺盛的人，如果怒氣外泄、情緒大起大落，就會導(dǎo)致氣滯血滯，大怒還會耗傷血液，陰血虧耗，氣血凝聚就會使病邪侵入人體，致使心氣渙散不收，肺氣不能消肅下降，肝氣橫逆上行，精氣下沉而不上濟(jì)，從而導(dǎo)致氣血不合，影響到心臟、脾胃、肝、腎等臟器功能。心功能不好，血液不流暢，肌膚不能得到滋養(yǎng);脾胃不好，消化功能不好，就不能滋養(yǎng)肌體;肝臟功能不好臉色青灰。貧血時(shí)，人的面色蒼白�；冀Y(jié)核時(shí)面色潮紅。

更年輕緣自好性格

不良情緒的刺激能直接影響大腦皮層的高級中樞對皮層下中樞的控制，并通過神經(jīng)體液機(jī)制影響機(jī)體的各種生理變化。神經(jīng)系統(tǒng)的活動對生命的老化關(guān)系很大。老化的首要原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰竭。內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)是受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)在肌體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境中起著重要主導(dǎo)作用，神經(jīng)系統(tǒng)可以作為老化生物鐘的起步或中央控制系成分，從而對老化的發(fā)生、發(fā)展速度起著決定性作用。如果外界的不良刺激經(jīng)常積累形成一種潛在能量時(shí)，超過一定的限度就會使人神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)并損傷神經(jīng)細(xì)胞，而神經(jīng)細(xì)胞又是難以修復(fù)的。不良的精神刺激還會使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，降低人體的免疫功能，使肌體免疫細(xì)胞作用減弱，抗體及干擾素生成減少，免疫功能發(fā)生障礙也是導(dǎo)致老化的原因之一。

好胃腸依賴好情緒

心情不好時(shí)，通過神經(jīng)體液機(jī)制的改變而擾亂了胃的正常生理功能，使胃蠕動減弱或消失，胃黏膜因血管收縮而變得蒼白，胃液中消化液分泌大量減少，缺乏消化液對胃壁的刺激，使人不能感到饑餓。即使是勉強(qiáng)進(jìn)食，也會因?yàn)橄�化液減少，缺乏消化酶對營養(yǎng)素的分解化合而出現(xiàn)胃中脹滿，營養(yǎng)素難以吸收和利用。

好心情建造好心臟

情緒體驗(yàn)的中樞部位在大腦邊緣系統(tǒng)，而邊緣系統(tǒng)又直接控制著下丘腦、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和整個(gè)植物神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而控制著人體的臟器活動。當(dāng)人有憤怒的情緒出現(xiàn)時(shí)，腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及抗利尿激素的分泌增加，這些物質(zhì)可直接引起心率加快，血壓升高。同時(shí)，還能促進(jìn)脂肪加速分解，導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸增加，當(dāng)游離脂肪酸超過肌體代謝需要時(shí)，多余的脂肪酸就會通過肝臟轉(zhuǎn)化成甘油三酯，沉積在動脈血管壁上，形成動脈粥樣斑塊。此外精神緊張使交感神經(jīng)興奮還能導(dǎo)致血糖升高，加速動脈硬化，造成腦血管疾病和冠心病的發(fā)生。另外，人在生氣時(shí)全身肌肉緊張，心跳加快，血管收縮，血壓升高，從而可誘發(fā)心肌梗塞和腦血管意外。

情緒變化可以引起血糖變化，當(dāng)情緒急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖來滿足大腦等器官的能量需要。如果是糖尿病患者，其體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就更加不足了，致使血糖居高不下。