為什么很多人到中年，大多數(shù)人都會(huì)漸漸胖起來(lái)，其原因更是多種多樣的，比如缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這都是會(huì)形成皮下脂肪堆積的。而經(jīng)過(guò)研究表明，冬瓜皮(去掉硬質(zhì)外皮)和紅小豆是減肥的最佳食物。特別適合老人減肥啊!趕緊來(lái)看看吧!

　　用冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。需要將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后就可以切成條狀得了，其實(shí)可以放入少許鹽、味精，裝盤來(lái)食用的。其實(shí)也是可以經(jīng)常食用的，具有清熱利濕、減肥之效啊。

　　只需要每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐來(lái)食用，久服還可以利水濕、健脾、減重。

　　具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。首先將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥就可以食用了。這絕對(duì)是美味啊，讓你遲到美味的同時(shí)，輕松減肥。

　　此外，其實(shí)燕麥片粥也是降脂減肥的絕佳食品。而且非常適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健來(lái)食用的。每日一次，早餐來(lái)服用。

　　做法：燕麥片50克，首先將燕麥片放入鍋內(nèi)，然后加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟，或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可食用了，保準(zhǔn)讓你流連忘返��！

看了以上內(nèi)容，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>