天氣已經(jīng)回暖，就可以穿薄衫的襯衫來秀身材了，可是身上的肉肉該讓它去哪呢，想要減肥的你絕對不能再拖延時間了，因為夏天已經(jīng)來了，生活中是有很多的減肥方法的，但是都未必會有效，還有一些簡直是荒唐至極的減肥方法，你如果嘗試了，不會讓你變瘦只會變得越來越胖。

　　1、辣椒減肥：有研究證明說紅辣椒中是含有一種名為capsaicin得物質(zhì)的是能夠幫助燃燒脂肪的，還可以加速新陳代謝的，辣椒是可以刺激汗腺的、還有可以幫助排水得功能，是能減輕身體水腫的現(xiàn)象的。但是并沒有研究說辣椒是能夠減肥的。刺激性很強得辣椒，過量的食用是會影響胃部的機能的，如果你的胃本來就不是很好的話，就會導致有胃出血得危險的。如果吃太多的刺激性的食物是會令人的皮膚會變的粗糙，還可能不會出現(xiàn)暗瘡!

　　2、減肥的時候只減想瘦得部位，局部的減肥運動，給了我們對不滿意的部位進行了塑造變美的希望。但是局部的運動總消耗的能量是很少的，還會比較疲勞，也是不能持久的，還有就是脂肪的供能是靠神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)控的制，這種調(diào)節(jié)可是全身性的一種，就不是說練哪個部位就可以減哪個部位得問題了。

　　3、不需要一味追求低卡路里的減肥食譜了，在減肥的期間想要降低卡路里得攝入量是正確的，但是也不能導致身體的營養(yǎng)不良啊，其實只有少吃多餐就行了，注意均衡營養(yǎng)的搭配才是減肥食譜得硬道理。

　　4、有人說只有30分鐘慢跑就可以讓減肥成功，如果是長期堅持高強度得鍛煉的話，倒不如適量持久性的鍛煉方法了，這樣就會消耗得脂肪比較多，所以每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑是屬于有氧運動的。雖然說慢跑是可以達到有氧鍛煉得目的，但是對減肥而言的話效果就是比較小的了。在進行有氧運動的時候，需要二十分鐘以上是因為二十分鐘以后才開始燃燒脂肪的，而40分鐘以后的話，人體內(nèi)得脂肪才是會被全部的調(diào)動起來，如果是短于40分鐘鍛煉的話，消耗脂肪的功能就是甚微的了。